El ejercicio fisico es fundamental en la justa medida.

El movimiento afecta a las emociones hace que el cerebro segregue ciertas sustancias quimicas y hormonas, endomorfinas y encefalinas. Son estimulantes naturales que nos haran sentir bien.

Dentro del ejercicio físico sera mejor el aerobico donde se respira mucho y quema mucho oxigeno.

"El secreto de la infelicidad es tener el tiempo suficiente para pensar si uno es o no es feliz" Hay que estar siempre ocupado o distraido en cosas diferentes que analizar estos sentimientos.

La postura tambien es importante, el modo en que nos sentamos o estamos de pie influye mucho en nuestro subconsciente. Hemos de estar erguidos espalda recta y cuidar la proximidad y direccion de nuestro cuerpo ante lo demas.

La necesidad de la claridad y la luz del día es fundamental para funcionar.

Teoria del anclaje

Asociamos sonidos, gestos, colores, temperaturas y olores a emociones y sentimientos. 

Ej. Sonido de un aspersor de riego al verano caluroso y alegre 

Tenemos que anclar alguno de estas sensaciones a aguna sensacion agradable para nosotros o crear nuevos, esto asociara y despertara esas emociones de nuestro subconsciente.

Ej. Cerrar el puño = conseguir algo bueno

Tambien es negativo

Querer ir al lavabo = sentimos miedo o ansiedad

En publicidad se usa mucho anclando un producto a una musica o cara bonita.

Es una forma subliminal de manipularnos.

La comida

Debemos nutrirnos de fruta seca y fresca verduras cereales siempre en pocas cantidades y frecuentemente sin descuidar ningun nutriente mucha variedad.Alimentandonos lentamente masticando y sintiendo los sabores y texturas

Mucha agua fresca, pocos estimulantes y azucares. Poco procesado

Y sobretodo mucha variedad y calidad